Dvanáct maličkostí pro zdraví
První měsíc letošního roku je za námi, a tak nastal ten správný čas k revizi našich novoročních předsevzetí. Nejčastější bývají právě ta o změně životního stylu a péči o zdraví. Že na jejich plnění zase není čas a prostor? Zde je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou začít.
1. Ráno, se protáhněte, zatočte hlavou i trupem a udělejte několik jednoduchých cviků. Výsledky pocítíte během několika dnů.
2. Pokud už to neděláte, začněte jíst každý den kousek syrové zeleniny a 1 - 2 plody ovoce. Postupně zvyšujte dávku každý týden.
3. Nahraďte limonády směsí zeleninové šťávy a vody.
4. Na parkovišti nehledejte místo nejblíže k vašemu cíli. Parkujte trochu dál a choďte trochu víc pěšky!
5. Zkuste denně vyjít aspoň jedno poschodí pěšky.
6. Naplňte svůj domov s rostlinami. Mají relaxační účinky a schopnost čistit vzduch.
7. Začněte s relaxačními technikami nebo meditací na 20 až 30 minut denně.
8. Přidejte do svého jídelníčku pohanku, oves a ječmen. Jezte méně pšenice a rýže.
9. Ujistěte se, že spíte 8 až 10 hodin za noc. Více spánku vám bude k ničemu a jeho nedostatek je vstupní branou k mnoha zdravotním problémům a předčasnému stárnutí.
10. Choďte alespoň na 20 minut denně na slunce.
11. Pravidelně si přidávejte do koupele éterické oleje a mořskou sůl. Můžete také přidávat pytlíček mořských řas.
12. Zapomeňte na televizi. Věnujte více času poslechu kvalitní hudby nebo dobré knize.
A nezapomeňte - děláte to pro sebe.
