Tip na cvičení pro nastávající maminky

Dopřejte svému miminku mámu v dobré kondici!

Představa, že těhotenství představuje dobu pasivity a úpadku kondice, patří již dávno minulosti. Nastávající maminky se mohou vybrat z širokého spektra hodin a kursů – například ve fitness a wellness klubu Holmes Place Energy Smíchov. Lekce vede renomovaná lektorka Jana Machová, jejíž erudice zajišťuje bezpečný a zároveň zábavný přístup. Cvičení probíhá v bazénu, aby účastnice co nejméně zatěžovaly klouby a eliminovaly otřesy.

Díky odporu vody se navíc posiluje a zpevňuje tělo, v první řadě ruce a záda. Dalšími přínosy jsou například uvolnění oblasti krku a ramen, úleva od bolesti v zádech, protažení podkolenních šlach a omezení otoků nohou. Začít se cvičením lze již po prvním trimestru a pokračovat můžete až do porodu. Návrat do plné kondice bude posléze o mnoho snazší.

 

Jana Machová - specializuje se na aqua fitness a aqua kick box

Vzdělání a sportovní úspěchy:

1995 Vodní polo do roku 1998
1998 Vodní záchranná služba – člen místní skupiny
2000 Záchranář plavčík VTŠ
2003 Aqua Diplom IFAA ČR
2005 Diplom AQUQ FITNESS Basic 1, AFA ČR
2006 Diplom AQUA FITNESS Basic 2, AFA ČR
2007 Osvědčení Instruktora animačního programu, AFA ČR
2008 Aqua kick box diplom
2011 Power Plate level 1

 

 

Kontraindikace

Celkové: onemocnění srdce nebo poruchy na srdeční chlopni, krvácení z dělohy, kýla nebo onemocnění čípku, ženy po třech a více potratech, riziko předčasného porodu, vícečetné těhotenství, inkompetence (otevírání) děložního čípku, krvácení nebo vcestná placenta, těžká plicní onemocnění, patologie či porucha růstu placenty, preeklampsie (vysoký krevní tlak + bílkoviny v moči)

Částečné: vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu, bušení srdce, poruchy štítné žlázy, diabetes I. Typu, předčasný porod v minulosti, krvácení v těhotenství, epilepsie, chronický zánět průdušek, extrémní nadváha nebo podváha.

Vhodnost cvičení právě pro vás je vhodné konzultovat s vaším ošetřujícím lékařem – poradí vám.

 

Fotografie zaslala: Petra Pekárková, Cook Communications – děkujeme.

Tip na cvičení pro nastávající maminkyTip na cvičení pro nastávající maminky

Naše další projekty



Partneři

Asociace pracovníků v regeneraciSaunafest 2015Relax Centrum KolštejnFrajtHotel Hluboký DvůrHotel Komorní hůrka