Cvičení Pilates je program složený ze série přibližně 500 navržených činností vykonávaných na podložce. Metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, k řízení tělesného uvědomění, správnému dýchání, redukci stresů a ke zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silné ohebné tělo a harmonická osobnost.

Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Základním prvkem této metody je uvědomění si činnosti všech svalů za pomoci dechové kontroly. Dobrá dýchací technika a tělesná a duševní angažovanost zanechají klienta v pocitu harmonie, klidu a relaxace.

Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro pacienty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma. Mnozí lékaři doporučují metodu Pilates jako pokračovaní rehabilitace.

Cvičit by se mělo optimálně 2x - 3x týdně. Kvalita cvičení je ale vždy důležitější než její kvantita.