Dbejme na pitný režim!
Léto je v plném proudu a s horkými dny bychom měli více myslet na dodržování správného pitného režimu.
Důležité je udržovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Ačkoli si to člověk neuvědomuje, skrz tělesné vylučování ztrácí velké množství tekutin. Voda tvoří 70 % lidského těla, přitom ztráta už 20 % tělesné vody je pro nás smrtelná. Proto bychom měli tekutiny tělu dodávat pravidelně, nejen když máme žízeň. Potřeba tekutin je individuální, a je ovlivněna jak věkem, tak způsobem života a tělesnou aktivitou. S věkem a vyšší tělesnou námahou potřeba tekutin samozřejmě stoupá. Dostatečné množství vody v těle zajišťuje správnou látkovou výměnu, umožňuje vyšší tělesný výkon, odstraňuje bolesti hlavy, podporuje metabolismus, napomáhá krásné pokožce.
Vedle množství tekutin je také důležité co pijeme. Samozřejmostí je vyhýbat se slazeným nápojům a upřednostňovat vodu a přírodní šťávy. Dbát bychom měli na správnou koncentraci vody a minerálních látek. Podle odborníků by měla tvořit největší část přijímaných tekutin pramenitá voda s nízkou mineralizací - v rozmezí 150 – 400 mg/l. Pro správnou funkci metabolismu je důležitý příjem draslíku a sodíku - ne více než 10 mg sodíku v 1 litru vody! Pro pevné kosti a zuby je důležitý vápník, jehož nedostatek způsobuje osteoporózu. Ideální je voda s obsahem 80 mg vápníku na 1 litr. Nejen těhotným a kojícím ženám je doporučován pravidelný příjem hořčíku - stačí 20 mg v 1 litru vody. Co se týče ochucených nápojů, jsou nejvhodnější přírodní ovocné a zeleninové šťávy, nebo různé druhy čajů.
