Aerobic Dynamic Kickbox
Aerobní kickbox je zábavné, energické a velmi intenzivní skupinové cvičení, jehož základem je kombinace tance a boxu. Hudební doprovod zvyšuje zábavnost i intenzitu cvičení.
Aerobic Dynamic Kickbox (ADK) je obohacen o kardio intenzitu - cvičí se ve vysokém aerobním tempu. Od počátečního rozehřátí až po závěrečnou zklidňující část nevydechnete - jedná se skutečně o nepřetržitou vytrvalostně - silovou zátěž.
Na rozdíl od tradičního aerobiku má cvičení stoupající intenzitu, zatímco aerobik dosahuje své vrcholné intenzity zejména uprostřed hodiny. Hodiny ADK by se neměl účastnit nikdo bez ohledu na úroveň svého stupně trénovanosti. V průběhu hodiny se můžete setkat s tzv. turbo intervalem - pohyby v extrémně vysoké rychlosti, jako například "fotbalový běh" nebo "švihadlo" pro anaerobní zatížení organismu.
Cílem ADK je zlepšení kondice horní i dolní poloviny těla, rychlé spalování tuků, zvýšení síly, vyrovnání svalové dysbalance, posílení kardiovaskulárního systému, vybití stresu a zvýšení sebevědomí. Vedle přínosu pro vaše tělo vám toto cvičení přinese psychickou úlevu.
Internet: www.cviceni.org, www.fight-club.cz
